अपनी उम्र, लिंग, लंबाई, वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर दैनिक कैलोरी, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, पानी और फाइबर की आवश्यकता जानें। यह वर्ज़न पूरी तरह से एम्बेडेबल है और केवल इस कंटेनर तक ही CSS लागू करता है।
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यह टूल Dietary Reference Intakes के आधार पर अनुमानित आवश्यकताओं की जानकारी देता है। परिणाम सामान्य मार्गदर्शन हेतु हैं; किसी चिकित्सकीय परिस्थिति में विशेषज्ञ सलाह लें।
अगर आप यह जानना चाहते हैं कि आपकी उम्र, लिंग, लंबाई, वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर आपको रोज़ाना कितनी कैलोरी और पोषण की आवश्यकता है, तो यह DRI कैलकुलेटर आपके लिए सबसे आसान और विश्वसनीय टूल है।
DRI का अर्थ है Dietary Reference Intake। यह एक वैज्ञानिक मानक है जिसके आधार पर दैनिक ऊर्जा (कैलोरी) और पोषण संबंधी आवश्यकताओं का अनुमान लगाया जाता है। इस कैलकुलेटर की मदद से आप न केवल अपनी कैलोरी आवश्यकता जान सकते हैं बल्कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, पानी और फाइबर की ज़रूरत का भी सही अनुमान प्राप्त कर सकते हैं।
जब आप अपनी जानकारी भरकर गणना करते हैं, तो यह टूल आपको निम्नलिखित परिणाम प्रदान करता है:
सही आहार और पोषण के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आपके शरीर को कितनी ऊर्जा और किन-किन पोषक तत्वों की आवश्यकता है। यह कैलकुलेटर आपके लिए व्यक्तिगत गाइड की तरह काम करता है और आपको यह समझने में मदद करता है कि अपने लक्ष्य (वजन घटाना, बढ़ाना या बनाए रखना) के लिए आपको कितनी कैलोरी और पोषक तत्व लेने चाहिए।
चाहे आप फिटनेस की शुरुआत कर रहे हों, वजन घटाना चाहते हों या मसल्स गेन करना चाहते हों, यह टूल हर किसी के लिए उपयोगी है।
यह कैलकुलेटर सामान्य मार्गदर्शन हेतु है। किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या या चिकित्सकीय परिस्थिति में अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशन विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
